坐月子没奶水吃什么下奶，合肥月嫂给您推荐小妙招

　　经历了“千辛万苦”好不容易生下了宝宝，但是自己却没有足够的奶水去哺乳宝宝，看着自己的宝宝因为不够奶水而哇哇大哭，妈妈的心里自然是非常难受的。毫无疑问不下奶的问题会非常困扰妈妈，这个时候医生可能会建议妈妈多吃些下奶的食物。

　　要让宝宝多吸吮，宝宝一定要含住乳晕部位的，因为储备的乳汁的乳窦处于乳晕处，这样才会促进分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌，平时，尽量放松心情，跟宝宝同步休息，保持每天至少8～12次的吸吮频率;晚上是泌乳高峰，所以，夜奶也很重要。平时可以多吃一点奶类，鱼禽蛋，瘦肉或豆制品等含铁和钙元素比较多的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，还要多喝白开水。

　　下面推荐一下几道催奶菜：

　　1、金针菜。金针菜并不是我们常见的金针菇，而是指黄花菜。这种食物其实属于野菜的类别，当中含有丰富的营养成分，尤其是其中蛋白质含量甚至可以与肉类相媲美。对于坐月子没奶吃什么下奶这个问题，产后如果妈妈下奶不好，可以用金针菜加瘦肉一起熬汤，不仅可以起到下奶的效果，同时也能够促进妈妈排尿，对于加快身体恢复也是很有帮助的。

　　2、丝瓜。对于坐月子没奶吃什么下奶这个问题，其实很多妈妈在不下奶的时候都知道可以吃点丝瓜。丝瓜确实有不错的通乳效果，与此同时丝瓜的解毒清热效果也是非常不错的，对于有乳腺炎症的妈妈来说，将丝瓜与瘦肉一起炖煮成汤品，能够很好地消除乳房包块，同时也能够下奶，是非常适合妈妈们吃的一种蔬菜。

　　3、豌豆其实就是我们平时看到的“小青豆”，这种小青豆不仅吃起来爽口脆甜，更加重要的是豌豆当中含有丰富的磷元素，对产妇身体的挥发是很有帮助的。豌豆不仅口感极佳，其作用功效也是非常多的，妈妈们可以吃点豌豆来帮助通乳，能够很好地缓解不下奶的问题。

　　以上就是关于坐月子没奶吃什么下奶的几个妙招，通过食疗改善确实能起到显而易见的效果，坐月子没奶水吃什么下奶轻松get!