合肥月嫂分享的这三招有效应对产妇产后便秘！

       作为一个过来人，今天皖嫂巾帼家政的小编将与咱们的合肥月嫂一起来给姐妹们唠唠产后便秘那些事！产妇为什么会产后便秘？

       产后便秘的主要原因在于，产妇生子后失血伤津、肠道失润，或是产妇本身气虚、胃功能减退，身体无力输送大便，从而使大便堆积在肠中，长期滞留难以排出，致使便秘。一般情况下，产后便秘受以下因素影响：

1. 分娩时用药、产褥期肠胃功能减退。

       这些都会致使肠子蠕动速度减慢，肠内物驻留时间加长，因水分被吸收掉而引起大便干结。

2.生产消耗大量体力，没有力量支持排便。

3. 饮食不合理。

       过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，减少了排便机会。

4. 服用药物。

       产妇服用了抗抑郁或者补铁剂等药物，而这些药物会导致产后便秘。

5.分娩侧切。

       分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。

       那么产后便秘有哪些危害？

01.可能导致产妇肛裂或痔疮

       产后便秘会造成肛周血液回流不通畅，极易导致不同程度的肛裂和痔疮。

02.贫血

       便秘发展成肛裂或痔疮，反复出血者会导致贫血。

03.使产妇食欲减退

       产妇便秘会减缓肠道的排空，产妇总觉得肚子饱胀，严重者会出现腹痛、腹胀，致使产妇食欲减退，进而造成营养不良、贫血、免疫力降低等，影响哺乳。

04.内分泌失调

       如果产妇长期便秘无缓解，容易内分泌失调，影响正常的月经周期。甚至会使皮肤出现黄褐斑及痤疮，乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的发生。一般长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的几率大20%。

05.便秘的毒素积累，可能引起轻度败血症

       产后便秘使粪便在肠道过久停留，一些毒素会逐渐积累，一部分也会被肠壁吸收，通过静脉循环进入体内，引起轻度败血症。

       不仅影响产妇健康，也会通过哺乳影响宝宝健康。那么如何防治产后便秘？防治产后便秘，这里给月嫂和产妇三个妙招。

妙招一：通过改变饮食习惯，缓解便秘

(1) 多吃富含膳食纤维的食物

       膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸会加重便秘）。

(2) 多喝水喝汤

       多饮水喝汤，建议产妇每天饮水在1500ml以上，使肠道保持充足的水分，有利于粪便排出。

(3) 补充维生素B及叶酸

       含维生素B丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，含有大量叶酸，也有良好的通便作用。

妙招二：适当运动，增加排便量

      产后坐月子不建议久卧不动，月嫂可以教产妇做以下运动：

(1) 缩肛活动

       产妇可以躺在床上，做忍大便的动作，即将肛门向上提，之后缓慢放松。

(2) 产褥期保健操

       产褥期保健操要根据产妇的情况，运动量由小到大、循序渐进的进行。一般在产后第2天就可以开始，每1-2天增加一节，每节做8-16次。

妙招三：月嫂可以学习一下这三种按摩手法，帮助产妇缓解便秘。

(1) 揉摸腹部

       揉摸产妇腹中部，促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状。按摩方法：月嫂将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜。

(2) 敲带脉

       敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉，敲击带脉可以提高人体的排毒能力，改善便秘。月嫂敲击时一定要注意，力度要在产妇身体承受能力范围内，每晚睡前敲打即可。

(3) 按摩腰骶

       产妇身体坐直，月嫂两个手掌五指并拢，从掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出现发热。

       这3种按摩方法可以交替进行，每次按摩在20分钟左右为宜。另外，月嫂应适时帮助产妇调整好心态，保持产妇精神愉悦、心情舒畅，也有助于肠胃功能的正常运行。因为不良的情绪会使胃酸分泌量下降，使肠胃蠕动减慢，引起便秘。

       若月嫂用以上方法，产妇便秘仍未得到缓解，请务必就医问询。