教你如何避免月子病，记得要收藏！

生完宝宝，最重要的事情莫过于妈妈们好好调养身体。生完孩子坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题。坐月子，其实是中国民间的俗称，医学上称为产褥期，产褥期一般为产后42天（6周）左右。坐月子期间也诸多禁忌如：不能沾水，否则以后会头痛、浑身痛；不能下床、不能受风 ，否则以后会全身筋骨痛……知道下面这六点，轻松避免月子病！

1、忌沾水

坐月子期间不能沾水的原因，是害怕产妇沾水以后感染风寒，落下病根。但是现在生活条件更好了，空调、热水器这些都可以让环境变得更舒适，所以只要注意不要让产后妈妈受凉就好了，清洁是一定要做好的。

正常情况下，只要室内卫生条件及温度适宜、顺产产妇身体状况良好，是可以洗澡的。但需注意的是，洗澡一定要选择淋浴，禁止盆浴。室温保持在26到28度之间，淋浴的话水温在39到41度之间，洗澡时间不要过长，洗完澡之后尽快擦干，穿好衣物。剖宫产切口愈合前可以擦浴，擦浴的话水温保持在50度左右。

2、忌受风着凉

生完宝宝后，产妇身体虚弱，抵抗力差，受风受寒就特别容易感冒。妈妈感冒以后既怕传染给宝宝，又怕影响乳汁不敢吃药，而且还非常难受，所以在生活中，要注意保暖，避免受风着凉引起疾病入侵。

坐月子期间把门窗紧闭的做法是不可取的，产妇休息的环境需要保持空气流通，如果将门窗紧闭，空气无法正常流通会变得污浊，会引发大量细菌的滋生，这种环境下产妇更容易感染疾病，所以室内应每天定时开窗通风换气，以确保室内空气的清新。

3、忌长时间弯腰

因为对宝宝的喜爱，妈妈事事想要亲力亲为，长时间的抱宝宝或者给宝宝洗澡、抚触、换尿布，腰就会特别疼。妈妈们要注意休息，除了喂奶这项非妈妈不可的事情，其他的，就让家里人分担吧！

4、忌大补特补

其实产后一周之内，不能大补！因为刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力差，吃的也少。无法消耗的奶水就会淤积在乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，加之宝妈的乳头比较娇嫩，容易破损，一旦被细菌感染容易引起乳腺炎，不仅宝妈痛苦，还会影响正常哺乳。保证营养均衡，食物种类多样，再根据自己的口味搭配，身体就会很快恢复了。

5、忌水果

产妇身体的特殊性，吃水果的时候确实有一些注意事项：不要吃太多寒性的水果，像西瓜、梨；冰箱里拿出来的水果，放至室温再吃；不要吃太多，以免影响日常餐食；可以在饭后和两餐间吃，减轻消化道负担；注意水果的清洁，以免引起腹泻。

6、忌只吃不动

产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，并保证充足的睡眠，但休息并不意味着只能卧床静养。

事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复，能促进血液循环，预防血栓的形成，如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。帮助子宫收缩与恢复；促进恶露的排出。促进胃肠道的蠕动，增强产妇食欲，有利于乳汁的分泌，避免产后便秘等。