皖嫂阿姨告诉你宝宝到底什么时候该喝水！（下）

      马上就要进入三伏天了，天气越来越热，也越容易出汗。家长们就喜欢追着宝宝喝水，有一些婴幼儿宝宝也会被喂水，甚至有老人说宝宝出生第一口食物应该是水，而不是妈妈的初乳。多喝水是我国养生标配，总觉得水，尤其是白开水，是好东西，多喝水只有好处没有坏处。

      但是，给宝宝喝水，看似简单，实则一点也不简单。什么时候给宝宝喝水？宝宝喝多少水？宝宝喝什么水？很多家长都做错了。就让小编告诉你宝宝什么时候该喝水吧！

      除了什么时候给宝宝喝水，喝多少水之外，给宝宝喝什么水也是很多家长纠结的点，尤其是给宝宝冲奶粉的水。自来水、矿泉水、纯净水、婴儿水到底选择哪一个？阴阳水、千滚水能不能给宝宝喝？

1.自来水、纯净水、矿泉水、婴儿水哪一种更好？

      首先，自来水、纯净水可以放心喝。有些家长担心自来水不干净，对于自来水我国是有严格的要求的，而且自来水中的钠、矿物质本来就少；自来水烧开的过程，就可以起到有效的杀菌作用。如果大家担心自家的水质比较硬，烧水也可以起到去除矿物质的作用，这也是为什么水壶里会有层厚厚的水垢。有些家长则认为纯净水不含矿物质，会影响宝宝发育。其实，本来就不能指望靠冲奶粉的水来给宝宝补充矿物质，母乳或者配方奶才是宝宝获取矿物质的主要来源。但是矿泉水就不建议给宝宝喝了。因为大部分矿泉水的钠含量比较高，而宝宝需限制钠摄入。所以，为了不必要的麻烦，不建议长期给宝宝喝矿泉水或是用矿泉水冲奶粉。

      除了以上常见的水之外，近几年市面上有了专门给宝宝喝的水，美名为“婴儿水”。商家宣称自己采用世界顶端无菌生产技术，达到了商业无菌要求，还附加上低钠，对肾脏无任何负担，甚至还能提高奶粉的溶解度等等各种好处。但这些都只是商家的自我宣传，目前没有任何可靠证据和权威机构认可。更何况任何环境都不可能达到无菌状态，而且我们无论是给宝宝用什么水来冲奶粉，都是需要煮沸后晾到一定温度之后才食用。那有没有菌也就没那么重要了。还有的商家会宣传自己的矿物质指标符合“国际专业机构建议”。

      实际上，各国机构对婴幼儿用水方面给出的意见也各不相同，也并没有达成一致。因此也不具有权威性。事实上，婴儿水和自来水的矿物质含量区别并不大。可见，婴儿水只是噱头，无论是给宝宝冲调配方奶粉还是直接饮用，都不是必需的。若你不觉得贵，买来喝也是可以的。

2.千滚水、阴阳水可以给宝宝喝吗？

      紧接着，我们说说千滚水和阴阳水。别说千滚水，就是烧开两次的水，有的家长就会认为这水不好，不能给宝宝喝。有传言说是反复烧开的水会致癌。自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。但已有实验证明，即使是烧开20次，白开水中的亚硝酸盐的含量也是远低于国家饮用水的亚硝酸盐含量标准（1mg/L）。所以，可以给宝宝喝反复烧开的水。

      阴阳水是有两种：一种是把热水和凉白开兑起来的水，另一种则是直接把生水（未烧开过的自来水）直接兑在热水里。

热水和凉白开兑在一起给宝宝喝是没有任何问题的，但是直接把生水兑在热水里，别说是宝宝了，我们大人也是不建议喝的。

3.可以给宝宝喝鲜果汁吗？

      不建议给1岁以内的宝宝喝果汁，即使是新鲜的无添加的果汁。因为果汁的营养密度远低于水果，果汁含有大量的糖和水，膳食纤维几乎是没有的。我们都知道小朋友是不能摄入过多的糖。其次，新榨的果汁一定要尽快喝完，常温放久了，容易滋生细菌。最重要的，购买的鲜榨果汁，卫生是很难保证的。自己榨，又麻烦的很。当宝宝习惯了果汁的味道后，就会不喜欢喝白开水了，这时候，你想更改过来，就需要极大的耐心和时间了。即使是1岁以上的小朋友也应该是尽量少喝果汁。1~3岁的小朋友，每天不超过120ml；4~6岁的小朋友，每天不超过180ml。